Bien dormir, cela s'apprend
La méthode
Une approche personnalisée d’éducation en santé sur le thème du sommeil.
Elle permet de retrouver son sommeil de façon naturelle en agissant sur les habitudes, comportements et émotions parasites.
Concrètement
L'approche repose sur :
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Une meilleure compréhension du sommeil : bases de physiologie valable pour tous
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Le respect des règles d’hygiène de sommeil différentes selon les problématiques rencontrées et les rythmes de vie de chacun
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L'utilisation d'outils personnalisés comme les méthodes de respiration, de relaxation, de régulation émotionnelle, de méditation pleine conscience...
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Le soutien motivationnel pour la mise en place de nouvelles routines et le changement dans le quotidien
Le somnopédagogue ne se substitue pas à une consultation médicale mais la complète. Il peut être amené à vous référer à un professionnel de santé.
Comment ça marche ?
1
Consultation
initiale
Durée de 1h30
Ce qui sera abordé :
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La lecture partagée des questionnaires sommeil et l'analyse en commun des réponses
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L'explication de la physiologie du sommeil et des mécanismes de l'insomnie
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L'analyse des journées-types, heure par heure (sommeil, repas, activités, énergie…) et des habitudes de vie qui influencent le sommeil
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L'élaboration d'une feuille de route et des outils concrets pour améliorer la qualité de votre sommeil
2
Consultation
de suivi
Durée 45mn (ou sous forme de package de séances)
Ce qui sera abordé :
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Un point d’avancement sur la feuille de route et sur les changements déjà mis en place
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L’approfondissement de la connaissance de son sommeil grâce à l’analyse des résultats d’outils tels que l’agenda de sommeil ou l’étude des chronotypes
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Des conseils pratiques : mise en place de consignes comportementales, accompagnement, et réassurance
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Un travail sur les pensées et émotions : exploration des croyances et pensées liées au sommeil, gestion des ruminations et du stress
Ce qui fait la différence
Des séances 100 % réalisées en présence d'un coach.
Une méthode éprouvée, fondée sur l’évaluation, l’écoute et l’accompagnement.
Chaque étape du parcours est co-construite en tenant compte de vos besoins de sommeil, de vos objectifs et de vos contraintes ou imprévus.
Une question, un doute sur ce que vous devez faire ou mettre en place ?
Nous restons disponibles par mail entre les séances.
Grâce à notre dialogue, notre engagement et nos conseils personnalisés, nous vous aidons à progresser, nuit après nuit, vers un sommeil réparateur.
Principes de nos formations
01
Une heure de video
Format d'interview en replay sur les enjeux, les difficultés et les solutions à mettre en place liées à votre thématique.
Ces formations permettront également de présenter les contenus pédagogiques.
02
Un accès à des parcours pédagogiques thématiques
Un parcours avec des contenus explicatifs, des fiches pratiques et des quiz pour valider les acquis.
03
Forum en ligne
Une question, un doute ? N'hésitez pas
à interagir avec la communauté d'utilisateurs
et les pédagogues inSleepLab.
