Apprendre à gérer sa fatigue
Edith Perreaut-Pierre,
Médecin du sport, ancien médecin des armées, spécialiste de la récupération, créatrice des techniques d'optimisation du potentiel (TOP), méthode de récupération et préparation mentale et physique, enseignée et éprouvée en entreprise
Point de vue
La fatigue a des effets à la fois physiques et mentaux, et les entreprises doivent veiller à la bonne santé de leurs salariés.
Pourtant, plusieurs croyances persistent, comme celle que la dette de sommeil n'a pas besoin d'être compensée. Au contraire, le sommeil insuffisant accélère le vieillissement et réduit l’espérance de vie. Le déni de la fatigue est fréquent, mais il impacte gravement la concentration, augmentant les risques d’erreurs et d’accidents, surtout dans les métiers à risque.
Une fatigue chronique peut entraîner des douleurs, des troubles musculosquelettiques, et des problèmes cardiovasculaires, voire des cancers dans certains cas. Apprendre à gérer la fatigue est essentiel pour maximiser sa productivité au bon moment. Cela commence par bien se connaître : identifier ses besoins de sommeil, ajuster son rythme, et compenser la dette de sommeil avant les périodes difficiles. Par exemple, se coucher plus tôt aide à récupérer grâce au sommeil profond du début de nuit.
Des techniques comme la « méthode d'optimisation du potentiel » permettent de gérer l’énergie à court et long terme. Bien dormir, prendre des pauses, et oser faire des siestes ou relaxations courtes sont des clés pour une récupération efficace. En fin de compte, la récupération est le moteur de l’action.