Une semaine de travail, jouée devant vous par un comédien et expliquée par un expert. Après, à vous de jouer pour construire votre feuille de route !
Chacun sait qu'une mauvaise nuit rend la journée plus difficile. Presque personne ne mesure ce qu'elle coûte réellement.Ces effets ne se voient pas de l'intérieur — ils se voient de l'extérieur.
Insomni'hack est à la formation qui donne à voir.
Les participants observent, puis jouent, une même journée de travail. C'est à partir de cette observation, et avec l'aide d'un expert, que chacun construit sa feuille de route.
Un format original proposé avec la compagnie Hal+
HYGIENE DU SOMMEIL
Les mécanismes du sommeil et de la vigilanceLe système d'éveil, la pression de sommeil, les cycles, les creux d'hypovigilance. Et pourquoi on ne peut pas « hacker le système » pour dormir moins
Un expert du
sommeil
explique
MISE EN SITUATION
Comprendre ce qui s'est joué sur une journée d'un salarié, et pourquoi. Le débrief relie chaque observation à l'un des cinq comportements clefs de l'hygiène du sommeil et au mécanisme physiologique correspondant.
Un comédien joue, les équipent vivent, l'expert explique
30 MINUTE CHALLENGE
Chacun construit et repart avec un rapport individuel téléchargeable pour ajuster ses comportements
Les équipes se préparent à ajuster quelques habitudes
A qui s'adresse la formation.
Tous les salariés, cadres et équipes en horaires de jour. Particulièrement adapté aux équipes qui travaillent ensemble : chacun reconnaît les autres autant qu'il se reconnaît.
Objectif général. À l'issue de la formation, chaque participant a formalisé une feuille de route individuelle de deux ou trois actions, tenables trente jours, visant à gagner trente minutes de sommeil de qualité par jour.
Objectifs pédagogiques. À l'issue de la formation, le participant est capable de :
Repérer, dans une situation de travail jouée, les manifestations observables du manque de sommeil sur la vigilance, l'humeur, la concentration et la prise de décision.
Relier chacune de ces manifestations au mécanisme physiologique qui l'explique.
Situer les cinq comportements du sommeil sur les vingt-quatre heures d'une journée.
Distinguer, parmi ses propres habitudes, celles qui relèvent de chacun des cinq comportements.
Formaliser une feuille de route personnelle d'au moins deux actions, avec un horizon de trente jours.
Mode opératoire
3h30 pour un groupe de 5 à 30 personnes
Formation animée en binôme : une experte sommeil — professionnelle de santé ou somnopédagogue formée à la méthode InSleepLab — et un comédien professionnel de la compagnie Hal+
Conception et supervision scientifique assurées par le conseil médical d'InSleepLab
Le plus
La feuille de route est construite en direct, dans une application en ligne, la même que celle utilisée pour le 30 minutes challenge. C'est le dispositif qui transforme une intention de fin d'atelier en un livrable individuel, téléchargeable en fin de séance.
Moyens, Prérequis, accessibilité, confidentialité
Moyens : Salle sur site, configurable pour permettre le jeu des acteurs, présentation projetée, Wi-Fi pour les applications de construction
Prérequis : aucun. La formation ne suppose aucune connaissance préalable et n'exige pas d'aisance particulière à l'oral : les rôles joués sont courts et guidés.
Accessibilité : locaux et supports adaptables aux situations de handicap.
Référent handicap : romain.finas@insleeplab.fr Tout besoin d'adaptation signalé au cadrage est étudié sous 5 jours ouvrés.
Confidentialité : aucune donnée individuelle n'est transmise à l'employeur. Le participant repart avec sa feuille de route ; rien d'autre ne sort de la salle. Les restitutions sont exclusivement collectives et anonymisées.
Frontière soin / pédagogie : Insomni'hack est une action pédagogique. Elle n'établit aucun diagnostic et ne se substitue pas à un avis médical. Les participants qui le souhaitent peuvent être orientés vers le parcours de diagnostic et de soin proposé par InSleepLab.
Sur mesure. Le personnage et la situation professionnelle qu'il traverse sont définis avec vous en amont de l'atelier : votre métier, votre type de client, votre nature de pression. Camille est consultante par défaut ; elle peut être infirmière, chef d'équipe ou commerciale.
Ce que chaque participant emporte. Son livret de formation personnel : ses notes séquence par séquence, son profil, ses principales difficultés, ses échelles d'auto-évaluation de la somnolence immédiate — et sa feuille de route.