Une conférence fait prendre conscience.
Une formation change un comportement.
Personne ne modifie ses habitudes de sommeil parce qu'il a écouté un expert pendant une heure. On les modifie parce qu'on a vu ce que la fatigue fait à ses décisions, compris pourquoi le corps réagit comme il réagit, choisi deux ou trois changements accessibles — et qu'on s'est engagé à les tenir trente jours
Notre stratégie pédagogique
Une méthode unique, en cinq comportements
Tout ce qui agit réellement sur le sommeil tient en cinq comportements, posés sur les vingt-quatre heures d'une journée : préserver son profil de dormeur, synchroniser son horloge biologique, gérer ses pics et ses creux d'énergie, installer son protocole d'endormissement, savoir quoi faire en cas de difficulté nocturne.
C'est le même cadre dans nos conférences, nos ateliers et nos formations. Ce qui change, c'est la profondeur d'appropriation. Un salarié qui a suivi une conférence puis une formation retrouve la même grille de lecture — il ne réapprend pas, il approfondit.
Faire vivre avant d'expliquer
On ne convainc personne en affirmant que le manque de sommeil dégrade la prise de décision. On le convainc en le lui faisant observer. Nos deux formations reposent sur cette bascule, par deux moyens différents : la mise en situation jouée pour l'une, la mesure de son propre score sur une échelle validée médicalement pour l'autre. Dans les deux cas, le participant part de son expérience — pas de la nôtre.
Deux ou trois actions, pas trente
Nous ne délivrons pas de consignes uniformes. Chaque participant construit sa propre feuille de route à partir des cinq comportements, en fonction de son rythme, de son métier et de sa vie de famille. Deux ou trois actions, tenues trente jours pour en constater les effets, trois mois pour les ancrer.C'est modeste. C'est précisément pour cela que ça tient
Ce que l'entreprise et le salarié en retirent
Pour le salarié — son livret, son score sommeil, sa feuille de route.
Les questionnaires digitaux (score, app compagnon de construction de feuille de route) sont anonymes — pas d'adresse IP, pas d'adresse mail. Aucune donnée individuelle n'est transmise à l'employeur. C'est cette garantie qui fait qu'un travailleur posté ose répondre honnêtement à la question « vous arrive-t-il de vous endormir au volant en rentrant ? ».
Pour l'entreprise — une synthèse anonymisée des outils de construction de feuille de route ou d'évaluation du sommeil : participation, satisfaction, profil de risque de fatigue de l'équipe, verbatims, signaux d'organisation remontés par les participants. En option, un tableau de bord du risque de sommeil, base d'un management de la fatigue.
Deux formations personnalisables
Insomni'hack
Pour qui ?
Tous salariés, cadres, équipes en horaires de jour
L'enjeu
Santé mentale, qualité de vie au travail, efficacité individuelle et collective
Le levier
L'immersion : un commédien joue une semaine de travail, on voit la fatigue agir
Durée
Une demi-journée
Support pédagogique
-
Présentation par un expert
-
Saynettes par comédien
-
App. compagnon pour créer sa feuille de route sommeil
Livrable
Une feuille de route individuelle
Vigilance et sommeil
en horaires décalés
Pour qui
Travailleurs postés,
équipes de nuit, 3×8
L'enjeu
Sécurité et santé
Le levier
La mesure : chacun situe son score sur une échelle validée
Durée
Une demi journée
Support pédagogique
-
Présentation
-
App. de mesure du niveau de fatigue et risque
Livrable
Un livret personnel
Une feuille de route
Une semaine de travail, jouée devant vous.
Camille est consultante. Le jeudi, elle a bien dormi : elle négocie calmement avec son manager, accompagne son stagiaire avec bienveillance, désamorce une tension avec son conjoint d'une phrase légère. Le vendredi, après une nuit hachée, la même journée déraille — et personne dans la salle n'a besoin qu'on le lui explique.Insomni'hack est un atelier immersif. Un comédien joue Camille ; les participants jouent les autres rôles — le manager, le stagiaire, le client, le conjoint, le collègue. Au fil de trois séquences, chaque comportement de Camille est matérialisé par une carte que l'experte sommeil vient poser sur une frise de vingt-quatre heures. À la fin de chaque séquence, la frise se lit comme un diagnostic : voilà ce qui s'est joué, voilà pourquoi.
Un déroulement en 4 séquences
Etape | Titre | Détail | Durée |
|---|---|---|---|
1 | Les impacts des horaires décalés | Difficultés à dormir le jour, somnolence, concentration, conséquences sur la santé et sur la vie personnelle | 30 mn |
2 | Les mécanismes du sommeil et de la vigilance | Le système d'éveil, la pression de sommeil, les cycles, les creux d'hypovigilance. Et pourquoi on ne peut pas « hacker le système » pour dormir moins | 60 mn |
3 | Les stratégies pour limiter les perturbations | Quantité et qualité du sommeil, endormissement, régularité, alimentation, activité physique, trajets, organisation familiale | 75 mn |
4 | Le challenge 30 jours | Chacun choisit ses deux ou trois actions et s'engage | 15 mn |
Ce que la mise en situation rend visible. La vigilance et l'énergie. L'humeur et la régulation émotionnelle. La concentration et la prise de décision — y compris une décision commerciale coûteuse, prise un jour de fatigue. Et la santé, à travers ce que le corps encaisse. Chaque observation est ensuite reliée à l'un des cinq comportements, avec le mécanisme physiologique qui l'explique.
Sur mesure. Le personnage et la situation professionnelle qu'il traverse sont définis avec vous en amont de l'atelier : votre métier, votre type de client, votre nature de pression. Camille est consultante par défaut ; elle peut être infirmière, chef d'équipe ou commerciale.
Ce que chaque participant emporte. Son livret de formation personnel : ses notes séquence par séquence, son profil, ses principales difficultés, ses échelles d'auto-évaluation de la somnolence immédiate — et sa feuille de route.
Public. Tous salariés. Particulièrement adapté aux équipes qui travaillent ensemble : chacun reconnaît les autres autant qu'il se reconnaît.
Modalité. résentiel. Un comédien, une experte sommeil..
Statut. Action de formation au sens de l'article L.6313-1.
Financement et accessibilité
Nos formations sont des actions de formation au sens de l'article L.6313-1 du Code du travail : elles donnent lieu à émargement et à une attestation individuelle de fin de formation.
L'agrément d'inSleepLab comme organisme de formation est en cours.
Prérequis à nos formations : aucun.
Délai d'accès : 15 jours ouvrés entre la validation du devis et la date de session, sous réserve de disponibilité.
Accessibilité : locaux et supports adaptables aux situations de handicap. Référent handicap : handicap@insleeplab.fr