Une semaine de travail, jouée devant vous par un comédien et expliquée par un expert. Après, à vous de jouer pour construire votre feuille de route !
Chacun sait qu'une mauvaise nuit rend la journée plus difficile. Presque personne ne mesure ce qu'elle coûte réellement.Ces effets ne se voient pas de l'intérieur — ils se voient de l'extérieur.
Insomni'hack est la formation qui donne à voir.
Les participants observent, puis jouent, une même journée de travail. C'est à partir de cette observation, et avec l'aide d'un expert, que chacun construit sa feuille de route.
Objectif
A qui s'adresse la formation.
Tous les salariés, cadres et équipes en horaires de jour. Particulièrement adapté aux équipes qui travaillent ensemble : chacun reconnaît les autres autant qu'il se reconnaît.
Objectif général. À l'issue de la formation, chaque participant a formalisé une feuille de route individuelle de deux ou trois actions, tenables trente jours, visant à gagner trente minutes de sommeil de qualité par jour.
Objectifs pédagogiques. À l'issue de la formation, le participant est capable de :
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Repérer, dans une situation de travail jouée, les manifestations observables du manque de sommeil sur la vigilance, l'humeur, la concentration et la prise de décision.
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Relier chacune de ces manifestations au mécanisme physiologique qui l'explique.
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Situer les cinq comportements du sommeil sur les vingt-quatre heures d'une journée.
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Distinguer, parmi ses propres habitudes, celles qui relèvent de chacun des cinq comportements.
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Formaliser une feuille de route personnelle d'au moins deux actions, avec un horizon de trente jours.
Déroulé
3H30 organisées autour de 3 temps forts
HYGIENE DU SOMMEIL
Les mécanismes du sommeil et de la vigilanceLe système d'éveil, la pression de sommeil, les cycles, les creux d'hypovigilance. Et pourquoi on ne peut pas « hacker le système » pour dormir moins
Un expert explique les mécanismes du sommeil et comment le préserver
MISE EN SITUATION
Comprendre ce qui s'est joué sur une journée d'un salarié, et pourquoi. Le débrief relie chaque observation à l'un des cinq comportements clefs de l'hygiène du sommeil et au mécanisme physiologique correspondant.
Un comédien joue, les participants vivent l'expérience, l'expert commente
30 MINUTES CHALLENGE
Chacun construit et repart avec un rapport individuel téléchargeable pour ajuster ses comportements
Les participants décident quelles habitudes
il va ajuster
Sur mesure. Le personnage et la situation professionnelle qu'il traverse sont définis avec vous en amont de l'atelier : votre métier, votre type de client, votre nature de pression. Camille est consultante par défaut ; elle peut être infirmière, chef d'équipe ou commerciale.
Livrables et évaluation
Ce que chaque participant emporte. Son livret de formation personnel : ses notes séquence par séquence, son profil, ses principales difficultés, ses échelles d'auto-évaluation de la somnolence immédiate — et sa feuille de route.
Le plus
La feuille de route est construite en direct, dans une application en ligne. C'est le dispositif qui transforme une intention de fin d'atelier en un livrable individuel, téléchargeable en fin de séance.
Les outils d'évaluation
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Positionnement : un questionnaire d'auto-positionnement sur l'hygiène et les croyances sur le sommeil
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Évaluation des acquis : un questionnaire sur les comportements clefs du sommeil
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Livrable individuel : rapport de feuille de route téléchargé par le participant en fin de séquence 4 — cinq check-lists, deux ou trois actions retenues, échéance à trente jours
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Satisfaction à chaud : questionnaire en fin de séance (contenu, animation, applicabilité)
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À froid : questionnaire à J+30 sur la mise en pratique
Insomni'hack est une action pédagogique. Elle n'établit aucun diagnostic et ne se substitue pas à un avis médical. En cas de doute, les participants sont incités à consulter pour un avis médical
Mode opératoire et moyens pédagogiques
Mode opératoire
Un groupe de 5 à 30 personnes
Formation animée en binôme : un.e expert.e sommeil — professionnel.le de santé ou expert.e formé.e à la méthode InSleepLab — et un.e comédien.ne professionnel.le de la compagnie Hal+
Conception et supervision scientifique assurées par le conseil médical d'InSleepLab
Moyens
Salle sur site chez le client, configurable pour permettre le jeu des acteurs, présentation projetée, Wi-Fi pour les applications de construction. Des tablettes numériques seront proposées aux participants ne disposant pas de smartphone
Moyens, prérequis, accessibilité, confidentialité
Prérequis : aucun. La formation ne suppose aucune connaissance préalable et n'exige pas d'aisance particulière à l'oral : les rôles joués sont courts et guidés.
Délai d'accès. 15 jours ouvrés entre la validation du devis et la date de session, sous réserve de disponibilité. Ce délai couvre le cadrage, l'adaptation des contenus et l'organisation logistique.
Accessibilité : locaux chez le client et supports adaptés aux personnes en situation de handicap.
Référent handicap : romain.finas@insleeplab.fr Tout besoin d'adaptation signalé au cadrage est étudié sous 5 jours ouvrés.
Confidentialité : aucune donnée individuelle n'est transmise à l'employeur. Seules des données agrégées seront communiquées. Les restitutions sont exclusivement collectives et anonymisées.
Tarif. Sur devis, tarification forfaitaire par session. Frais de déplacement en sus le cas échéant. Frais d'adaptation au métier en plus.