Bien dormir, cela s'accompagne

La méthode

Une approche personnalisée d’éducation en santé sur le thème du sommeil.

Elle permet de retrouver son sommeil de façon naturelle en agissant sur les habitudes, comportements et émotions parasites.

Concrètement

L'approche repose sur :

Une meilleure compréhension du sommeil : bases de physiologie valable pour tous
Le respect des règles d’hygiène de sommeil différentes selon les problématiques rencontrées et les rythmes de vie de chacun
L'utilisation d'outils personnalisés comme les méthodes de respiration, de relaxation, de régulation émotionnelle, de méditation pleine conscience...
Le soutien motivationnel pour la mise en place de nouvelles routines et le changement dans le quotidien

Le consultant sommeil ne se substitue pas à une consultation médicale mais la complète. Il peut être amené à vous référer à un professionnel de santé.

Comment ça marche ?

Consultation

initiale

Durée de 1h30

Ce qui sera abordé :

La lecture partagée des questionnaires sommeil et l'analyse en commun des réponses

L'explication de la physiologie du sommeil et des mécanismes de l'insomnie

L'analyse des journées-types, heure par heure (sommeil, repas, activités, énergie…) et des habitudes de vie qui influencent le sommeil

L'élaboration d'une feuille de route et des outils concrets pour améliorer la qualité de votre sommeil

Consultation

de suivi

Durée 45mn (ou sous forme de package de séances)

Ce qui sera abordé :

Un point d’avancement sur la feuille de route et sur les changements déjà mis en place

L’approfondissement de la connaissance de son sommeil grâce à l’analyse des résultats d’outils tels que l’agenda de sommeil ou l’étude des chronotypes

Des conseils pratiques : mise en place de consignes comportementales, accompagnement, et réassurance

Un travail sur les pensées et émotions : exploration des croyances et pensées liées au sommeil, gestion des ruminations et du stress

Les spécialistes
aux côtés de salariés

Docteur en Pharmacie

Carine Amram

Pharmacienne depuis 20 ans, Carine a expérimenté le monde de la recherche scientifique avant de s’investir dans sa propre officine pendant 10ans.

Carine a développé plusieurs compétences dont l'allaitement et les médecines douces.

Carine est également experte en périnatalité et formée à l'éducation bienveillante

Aujourd’hui, elle partage son quotidien entre ses 3 enfants et ces deux activités de pharmacienne et consultante sommeil

Ancien cadre de grands groupes internationaux

Magali Tocanne

Magali a travaillé plus de 18 ans dans le marketing digital au sein de grands groupes avant de donner un nouveau tournant à sa carrière.

Elle est consultante en sommeil, spécialiste du sommeil de l’enfant, et intervient également sur les enjeux de cyberdépendance, de parentalité et d’usage des technologies.

Magali partage son quotidien entre ses engagements professionnels — conférences, formations et accompagnements individuels — et sa vie personnelle..

Ancien cadre de grands groupes internationaux

Equipier TOP™

Jean-Jacques Maurice

Jean-Jacques a été cadre international dans le secteur bancaire où il a dirigé des filiales et zones à l’étranger (Europe, Asie-Pacifique, Amérique du Sud)

Il est praticien des “Techniques d’Optimisation du Potentiel” (TOP™), certifié PREDOM, et est titulaire d'un diplôme de psychosomatique.

Il exerce entre la France et le Portugal.

Il contribue à sensibiliser, former, et proposer des parcours de prévention pour les troubles du sommeil, souvent combinés avec des situations de stress professionnel.

Ce qui fait la différence

Des séances 100 % réalisées en présence d'un consultant sommeil.

Une méthode éprouvée, fondée sur l’évaluation, l’écoute et l’accompagnement.

Chaque étape du parcours est co-construite en tenant compte des besoins de sommeil de chaque salarié, des objectifs et des contraintes ou imprévus.

Une question, un doute sur ce que vous devez faire ou mettre en place ?
Nous restons disponibles par mail entre les séances.

Grâce à notre dialogue, notre engagement et nos conseils personnalisés, nous aidons les salariés à progresser, nuit après nuit, vers un sommeil réparateur.